Voici presque 2 mois que je tiens le rythme de 3 sorties par semaine.
Depuis le 1er janvier mon coach suis à la lettre mon plan d'entrainement personnalisé qui a été élaboré à partir de ma VMA (13.5) et petit à petit les séances se durcissent. Mon planning hebdomadaire du mois de janvier : mardi et jeudi fractionnés et dimanche sortie longue (pour l'instant 1h).
Cette semaine j'ai décidé d'arrêter le tennis car je ne voudrais pas m'épuiser avant la fin. Il ne me reste plus que 2 matchs (minimum) à jouer (tournoi des plus de 40, quelle horreur au tennis j'ai déjà basculé dans la catégorie des plus de 40 ans !) et j'arrête jusqu'en avril. J'arrête également les entrainements de tennis du lundi soir...
J'ai vu mon planning des semaines suivantes et il est vrai que les séances deviennent bien denses. La semaine dernière je devais faire 8 fois 200 m en moins de 53s avec 1 mn de récup, objectif atteint mais durement (en moyenne 49/50s). Impossible de courir plus longtemps... Cette semaine je devais garder la même vitesse mais sur 500 m pendant 6 fois, objectif d'un 500 m : moins de 2.13s ( raté une fois à 2.15 sinon 2.10 en moyenne). Quant je vois ce qu'il m'attend sur mon planning j'ai déjà mal aux jambes !!! Demain entrainement dans les côtes, dur, dur.
Heureusement le temps n'est pas trop mauvais car les sorties d'une heure sous la pluie et dans le froid c'est pas trop, il faut en vouloir !!!